https://www.julientatin.com/blog daily 0.75 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg https://www.julientatin.com/blog/revolutionner-votre-assiette monthly 0.5 2026-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/adb1a0df-07c5-4ae0-a0ef-411ce057726f/Brocoli.png Blog - Révolutionner votre assiette : pourquoi votre façon de manger est plus importante que ce que vous mangez. - Make it stand out Manger un bol de riz en premier, c'est comme verser de l'eau dans un entonnoir vide : tout passe d'un coup. Manger des brocolis et du tofu avant ce même riz, c'est comme mettre un filtre à café dans l'entonnoir avant de verser l'eau : le flux est lent et contrôlé. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/c99123c0-fbf2-4387-9ecb-4e5aeea0b3e7/Raviolis+aux+crevettes.png Blog - Révolutionner votre assiette : pourquoi votre façon de manger est plus importante que ce que vous mangez. - Make it stand out Le plat : Ravioles aux crevettes (pâte de riz + farce). Le problème : Difficile de manger la farce avant la pâte. La solution : Ajouter une petite entrée de radis (fibres) et de yaourt grec (gras/protéines) avant les ravioles. La courbe glycémique sera radicalement aplatie. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/4e084081-d75b-49bd-8865-45ecc05b99dd/Donut.png Blog - Révolutionner votre assiette : pourquoi votre façon de manger est plus importante que ce que vous mangez. - Make it stand out Le plat : Un donut ou un croissant. Le problème : Une charge glycémique massive. La solution : Après avoir mangé, faites une activité physique, même modérée. 10 à 15 minutes de marche ou de ménage semblent suffire – j’ai encore un peu de mal à y croire, je dois dire. Les muscles vont commencer à se vider de leurs réserves de glycogène, empêchant le pic. Quelques flexions sur les jambes (squats) sont particulièrement efficaces, car les quadriceps sont les plus gros muscles du corps et donc de grands consommateurs de glucose. Bon, l’idéal reste quand même de se mettre en mouvement avant le repas ou la collation plutôt qu’après. Cela permet au système nerveux autonome de basculer plus facilement en mode parasympathique, l’état physiologique le plus favorable à la digestion et à l’assimilation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/ccdcc7c7-4045-4da6-bbb8-fd841b7c2869/Jus+fruits.png Blog - Révolutionner votre assiette : pourquoi votre façon de manger est plus importante que ce que vous mangez. - Make it stand out Le "repas" : Un jus de fruits, même fait maison à l'extracteur. Le problème : En retirant les fibres (extracteur) ou en les pulvérisant (blender), vous livrez du sucre liquide directement à votre système. C'est une autoroute vers l'hyperglycémie. La mastication est une étape digestive cruciale qui est ici court-circuitée. La solution : Mangez le fruit entier. La mastication et les fibres intactes ralentissent le processus et permettent aux signaux de satiété de fonctionner. Vous en mangerez naturellement moins et l'assimilerez bien mieux. Un cas rencontré récemment au cabinet : J’en ai justement encore fait l’expérience ces dernières semaines avec une patiente qui me consultait pour une rhinorrhée chronique (nez qui coule) depuis quatre mois. Lors de la deuxième consultation d’acupuncture, elle m’apprend qu’elle boit chaque matin, depuis environ six mois, un jus de fruits maison. Je lui propose alors d’interrompre cette habitude, de réserver les jus à des moments de plaisir plus occasionnels — qu’elle apprécierait d’ailleurs davantage — et de privilégier la mastication des fruits plutôt que leur consommation sous forme liquide. Lors de la consultation suivante, le constat est sans appel : en limitant sa consommation à un seul jus par semaine, la rhinorrhée avait disparu. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/d1299c59-fd09-4fe5-870f-c635daa7f214/Riz+complet.png Blog - Révolutionner votre assiette : pourquoi votre façon de manger est plus importante que ce que vous mangez. - Make it stand out On pense souvent que le pain ou le riz complets sont la solution miracle grâce à leurs fibres. En réalité, la quantité de glucides y est si élevée que, mangés seuls ou en premier, ils provoquent tout de même un pic de glycémie quasi identique à leur version raffinée. La clé reste la proportion et l'ordre dans l'assiette. https://www.julientatin.com/blog/le-film-april-in-france monthly 0.5 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/8c28cb3b-b957-454c-8dc1-68a0e1332442/6f98d9e6-f07e-552e-6499-6ac13b153e9c.jpg Blog - Le film April in France - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/de-la-bouche-au-ventre-quand-mastiquer-devient-un-acte-de-soin monthly 0.5 2026-03-01 https://www.julientatin.com/blog/pulsologie-en-mdecine-traditionnelle-orientale monthly 0.5 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/8df62ad2-d244-408d-97b9-167b4c2a417e/326345b5-c13c-ac22-7e08-bcbafef4df38.jpg Blog - Pulsologie en médecine traditionnelle orientale - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/les-douches-froides-en-t-fausse-bonne-ide- monthly 0.5 2026-03-01 https://www.julientatin.com/blog/le-corps-premier-langage-de-ltre monthly 0.5 2026-03-01 https://www.julientatin.com/blog/bolt-body-oxygen-level-test-test-dapne-confortable monthly 0.5 2026-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/ef859883-a0a4-409b-9146-3802762e3150/BOLT+score.png Blog - BOLT (Body Oxygen Level Test) – Marqueur de la qualité de l’oxygénation cellulaire - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/la-mthode-oxygen-advantage monthly 0.5 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/5bcafca9-6913-4583-816d-cd3863cc2dec/untitled-4_websize.jpg Blog - La méthode Oxygen Advantage® - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/blog-post-title-four-jh2rs monthly 0.5 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/6fc92cfc-cfa1-47de-9f30-9a4839260c38/untitled-7_websize.jpg Blog - Comment tirer le meilleur parti d’une séance d’acupuncture ? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/blog-post-title-three-8enmg monthly 0.5 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/634172d2-4e09-489b-adc1-5e4931931005/untitled-10_websize.jpg Blog - Et si respirer par la bouche n’était pas si anodin ? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/blog-post-title-two-9wm25 monthly 0.5 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/73ad4a31-03bb-41c6-8ffd-0d1610e45617/d25a2605-bd97-94da-2aa1-fd77e2f49a3a.jpg Blog - Et si le coeur n’était pas une pompe ? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.julientatin.com/blog/blog-post-title-one-h69gp monthly 0.5 2026-03-01 https://www.julientatin.com/blog/category/Glyc%C3%A9mie+%26+m%C3%A9tabolisme monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/category/Di%C3%A9toth%C3%A9rapie monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/category/Digestion monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/category/MTC+humidit%C3%A9 monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/category/Energie+%26+Fatigue monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/category/Biohacking monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/m%C3%A9decine+chinoise+humidit%C3%A9 monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/insuline monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/fatigue+chronique monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/nutrition monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/%C3%A9nergie monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/m%C3%A9tabolisme monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/glucides monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/hypoglyc%C3%A9mie+r%C3%A9actionnelle monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/Glucose+Goddess monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/glyc%C3%A9mie monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/pic+de+glyc%C3%A9mie monthly 0.5 https://www.julientatin.com/blog/tag/perte+de+poids monthly 0.5 https://www.julientatin.com/evenements daily 0.75 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg https://www.julientatin.com/evenements/ex783tm04e1ms989254fis0e5k00zs monthly 0.5 2026-03-22 https://www.julientatin.com/evenements/event-one-jj96a monthly 0.5 2026-03-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/53eff752-52f5-48e9-9b96-456f16b46758/095_smallest.jpeg Événements - Atelier Yoga et Respiration Fonctionnelle - Démarquez-vous Crédit photos © l'instant C photographe https://www.julientatin.com/accueil daily 1.0 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg https://www.julientatin.com/acupuncture daily 0.75 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63187f342b1f891348394c33/1662549938557-5HYO47N0I30AE86AXH45/20140301_Trade-151_012-2.jpg Acupuncture https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63187f342b1f891348394c33/1662549938573-41T0U5YJ7NM0SZOT6T09/20140228_Trade+151_0046.jpg Acupuncture https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63187f342b1f891348394c33/1662549938591-2Y7DVZMYWIN8M8UN6SX2/Aro+Ha_0428.jpg Acupuncture https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg https://www.julientatin.com/qui-suis-je daily 0.75 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg https://www.julientatin.com/mentions-legales daily 0.75 2026-01-21 https://www.julientatin.com/coaching-respi daily 0.75 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg https://www.julientatin.com/contact daily 0.75 2026-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63edf1c343582924f5d0c6c8/43d4705f-385b-4895-b798-d4a4d3479d29/untitled-52.jpg