En 1997, je suis encore un jeune sportif en quête d’une médaille nationale. Je suis le chef de nage (le deuxième en partant de la droite). Je rêve qu’on fasse comme le huit allemand que j’ai vu dans un reportage préparer les prochains championnats du monde, en s’entrainant 20 jours à 2000 mètres d’altitude, quelque part dans les Alpes.
Pourquoi les sportifs s’entraînent-ils en altitude ?
À cette altitude, la pression atmosphérique est plus faible et notre capacité à nous oxygéner est moindre.
Ça ne parait pas très sensé de s’exposer à ce type de contrainte quand on fait du sport intensément, et pourtant ! La capacité du corps à s’adapter et à se renforcer dans la difficulté est bluffante.
Avec moins d’oxygène à disposition, le corps cherche à mieux le capter et produit davantage de globules rouges. Il optimise aussi son acheminement vers les muscles, en y augmentant le nombre de capillaires sanguins. Comme quoi le concept d’humain augmenté ne date pas d’aujourd’hui.
Une fois redescendu en plaine, l'effort reste exigeant. Mais lorsque l'adaptation a bien fonctionné, le niveau de performance peut être supérieur.
Simuler l’altitude sans quitter la plaine
En 1997, nous n’avons pas connaissance à notre niveau des entrainements avec simulation d’altitude. Et vraisemblablement, l’équipe nationale allemande non plus. Cette approche nous aurait pourtant permis de tirer les bénéfices de l’altitude, tout en restant en plaine.
De nos jours, c’est une pratique de plus en plus répandue dans le sport de haut niveau : techniques d’hypoventilation, apnées volontaires et controlées, entraînement en portant un masque hypoxique… C’est notamment sur ces techniques que s’appuie la méthode Oxygen Advantage®, que j’enseigne aujourd’hui.
En entreprise aussi, la performance est une question d’endurance
Mais cette logique d'entraînement reste encore trop peu explorée dans le monde de l'entreprise. Pourtant, la performance y est tout autant une exigence, et trouver l'équilibre entre intensité de l'effort et endurance représente un défi comparable. Les efforts ne sont pas de même nature, mais ils partagent une difficulté : maintenir un haut niveau d'engagement sans dilapider ses ressources.
Préserver sa concentration et sa lucidité sous pression
Pour un·e collaborateur·rice, l'enjeu est notamment de préserver ses capacités cognitives : rester concentré·e, prendre les bonnes décisions, garder sa lucidité sous pression, sans s'épuiser à la longue.
Ce qui suppose aussi de savoir faire la distinction entre stress utile et stress chronique, autre sujet que je vous propose d’explorer.
La respiration fonctionnelle au service de la performance durable
Et si certains principes issus de l'entraînement des sportifs pouvaient aussi nous aider à développer nos capacités d'adaptation en entreprise, notamment grâce au travail respiratoire ?
C’est ce que je propose avec le Tatin Performance Lab.
La simulation d’altitude est au coeur de mon expertise, avec des accompagnements ciblés pour mieux performer sur le plan cognitif.
Sans se cramer.
Vous souhaitez proposer une conférence expérientielle, un atelier pratique ou un programme d’entraînement respiratoire autour des enjeux de gestion du stress, de maintien du focus sous pression, de récupération et de performance durable ?
Nous pouvons commencer par un court audit gratuit afin d’identifier vos besoins, vos contraintes et le format le plus adapté à votre organisation.