La méthode Oxygen Advantage®
Après une quinzaine d’années de recherche et d’expérimentation autour de différentes approches respiratoires, j’ai choisi, de me former en 2023 à la méthode Oxygen Advantage®.
Cette méthode s’articule autour de trois piliers interconnectés :
• Corps : une respiration fonctionnelle et biomécanique au service de la santé, de l’efficacité et de l’énergie.
• Sport : l’intégration de stratégies respiratoires avancées dans l’entraînement et la performance, pour optimiser récupération et endurance.
• Esprit : un travail respiratoire qui soutient la concentration, la résilience et l’état de flow.
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J’ai rapidement compris que cette méthode pouvait bénéficier à chacun, bien au-delà du monde sportif.
Il est pour autant intéressant de relever qu’elle s’est d’abord adressée aux sportifs de haut niveau, experts de la performance, de la récupération et de la régulation fine de leurs états physiologiques.
Car, d’une certaine manière, nous avons tous une performance à mener : celle de vivre pleinement, de tenir notre rythme, d’agir en accord avec ce qui compte pour nous, dans un environnement challengeant.
Ancien sportif de haut niveau, il m’a fallu un profond travail sur moi pour passer d’une logique de performance à tout prix à une approche plus globale, respectueuse des besoins de chacun.
C’est ce chemin qui a permis d’affiner au fil du temps mes accompagnements pour les particuliers et mes formations en entreprises.
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Cette méthode Oxygen Advantage® explore les trois dimensions d’une respiration dite fonctionnelle, de manière scientifique :
• Biochimique – retrouver un souffle léger et silencieux, favorisant l’équilibre gazeux dans le sang et la bonne assimilation de l’oxygène par les cellules, notamment via la normalisation du taux de CO₂.
Je vous invite à passer le test Boltpour vous faire une idée de votre capacité à oxygéner vos tissus.
• Biomécanique – restaurer une respiration profonde, fluide et diaphragmatique (plutôt que strictement thoracique ou abdominale), afin de réduire la fatigue respiratoire, d’améliorer la posture et la qualité du mouvement.
• Psycho-physiologique – ralentir le rythme respiratoire pour accroître la résilience du système nerveux autonome, renforcer la capacité à se concentrer, à gérer le stress et à favoriser le retour au calme, essentiel à la récupération, au repos et à la régénération.
Pourquoi le nom Oxygen Advantage® ?
Le nom Oxygen Advantage® — que l’on pourrait traduire par « l’avantage de l’oxygène » — résume l’idée fondatrice de la méthode : il ne s’agit pas de respirer davantage, mais d’apprendre à mieux utiliser l’air que l’on respire.
C’est aussi le titre du best-seller publié en 2015 par Patrick McKeown, The Oxygen Advantage, qui a largement contribué à faire connaître son approche à l’international.
Le même nom désigne également l’Oxygen Advantage Institute, l’école de formation qu’il a fondée en Irlande, aujourd’hui à la tête d’un réseau d’instructeur·rices, dont je fais partie, présent dans plus de 60 pays.
La méthode, le livre et l’institut portent ainsi une même signature : celle de Patrick McKeown.